2022年9月1日是第十六个“全民健康生活方式日”，为贯彻落实《健康中国行动（2019-2030 年）》和《全民健康生活方式行动方案（2017-2025 年）》有关要求，深入推进以“三减三健”为主题的全民健康生活方式行动，进一步传播和普及健康文明的生活方式，营造良好社会氛围，全民健康生活方式行动国家行动办公室将从2022年9月1日开始开展全民健康生活方式宣传月活动，今年宣传月的主题是：“三减三健” 健康相伴，旨在倡导每个人做自己健康第一责任人理念，提高全民健康意识，引领公众践行健康文明的生活方式。

一、“三减三健”是什么？

“三减三健”指的是“减盐 减油 减糖 健康口腔 健康体重 健康骨骼”。

“全民健康生活方式日”来源于全民健康生活方式行动（（China Healthy Lifestyle for All，CHLA），国家行动办公室设置在中国疾控中心慢病处。这个行动名称确实有点长，但你一定见过行动的绿色Logo，截至目前行动已覆盖超过全国96%的县区，相关内容已经被列入《“健康中国2030”规划纲要》、《“十三五”卫生与健康规划》、《中国防治慢性病中长期规划（2017-2025年）》、《国民营养计划（2017-2030年）》、《健康中国行动（2019-2030）》等多个国家级纲领性文件。

2016年8月18日，在“三减加三健 十年续新篇”为主题的第五届中国健康生活方式大会上正式启动2016-2025年工作，提出开展“三减三健”行动，提倡“减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼”等6项专项活动，将在未来十年将继续以“和谐我生活，健康中国人”为主题，以“三减三健”专项行动为抓手，突出授予技能的特点，强化深入社区行动。

二、为什么要“三减三健”？

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》显示：我国居民不健康生活方式仍然普遍存在。膳食脂肪供能比持续上升，农村首次突破30%推荐上限。家庭人均每日烹调用盐和用油量仍远高于推荐值，同时，居民在外就餐比例不断上升，食堂、餐馆、加工食品中的油、盐应引起关注。儿童青少年经常饮用含糖饮料问题已经凸显，身体活动不足问题普遍存在。居民超重肥胖问题不断凸显，慢性病患病/发病仍呈上升趋势。城乡各年龄组居民超重肥胖率继续上升，有超过一半的成年居民超重或肥胖，6-17岁、6岁以下儿童青少年超重肥胖率分别达到19%和10.4%。高血压、糖尿病、高胆固醇血症、慢性阻塞性肺疾病患病率和癌症发病率与2015年相比有所上升。第四次全国口腔健康流行病学调查结果显示：居民口腔健康知识知晓率为60.1%， 84.9%的人对口腔保健持积极态度，但每天两次刷牙、使用含氟牙膏等口腔健康行为形成比例仍有较大提升空间。受饮食结构改变及口腔健康行为等因素影响，我国儿童患龋情况呈上升趋势。我国首次骨质疏松症流行病学调查结果显示骨质疏松症已经成为我国50岁以上人群的重要健康问题，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。

减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼“三减三健”理念的提出和落地实施是全民健康生活方式行动对健康中国建设的重要贡献，已经成为我国慢性病防控和健康生活方式倡导的重要抓手。

三、如何“三减三健”？

“三减三健”分别从六个方面帮助人们进行健康管理，倡导公众口味清淡，控制盐油糖，提出“每日盐不过5克”、“控制烹调油用量”、“食品饮料要少糖”；针对“三健”我们希望公众全生命周期关注，提出“早晚两次、正确刷牙”、“测体重、算指数、量腰围”、“强健骨骼、爱护关节”。

膳仕专注体重管理，从“三减三健”中的健康体重入手，倡导人们关注自身体重，以细胞平衡抓手，帮助人们健康、高效减脂，拥有健康体重。

膳仕体重管理开创了中国细胞减脂的新篇章，利用科技之力，从修复细胞，激活细胞，加速细胞代谢并结合国际先进科技赋能，达到细胞减脂、健康体重的目的。希望大家和膳仕一起行动，关注自身健康体重，做到“三减三健”，您的健康之路，膳仕一路相伴。